考前适度紧张是好事
信息来源:中国学生网 发布时间:2011-11-16
导读:每年到了春夏之间,就高考前来咨询的中学生陡然增多,这几乎成了一个规律。许多同学这样诉说:面临大考,自己感到不能再保持平静,心里很紧张,吃不下饭,睡不好觉,说是患了考试焦虑症。可是经过咨询和测试,大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑,是正常的考前适度紧张。

 

    每年到了春夏之间,前来咨询的中学生陡然增多,这几乎成了一个规律。许多同学这样诉说:面临大考,自己感到不能再保持平静,心里很紧张,吃不下饭,睡不好觉,说是患了考试焦虑症。可是经过咨询和测试,大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑,是正常的考前适度紧张。

    什么是考前适度紧张

    考前适度紧张是指:面临重要考试体验到一种紧张情绪,从而有一种时间上的紧迫感,复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡眠不如平时那样踏实,但醒后立即觉得精力充沛;进考场之前心跳加速,拿到试卷后仍然心绪难平,但不久就能专心致志地答题;有时一想到考试便觉得紧张,但只要进入学习状态这些想法就消失了。这些都属于正常范围内的紧张,大可不必为此忧心忡忡。

    有些同学之所以一感到紧张和压力,就怀疑自己患有考试焦虑症,是因为他们从一个偏颇的前提推论的结果,这个前提就是:正常人考前是不紧张的,只有一点都不紧张的人,才能在考场上正常发挥。他们按照超常的标准要求常人,这是不切实际的一种主观偏见。真实的情况是,只要是具备正常意识的人,在考试前都会自然产生一定程度的紧张情绪。

    为什么考前会出现适度紧张

    心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件,并将它们按引起紧张情绪的重要程度打一个分值,如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等,连结婚、搬家、转学、升迁、接到大学录取通知书都有其相应的紧张的分值。这些看上去令人高兴的事情,都会造成紧张和压力,如此说来,面临大考感到紧张不就是情理之中的事了吗?

    其实,这是人的大脑神经机制在起作用的结果。人类的大脑经过千万年的进化,在认识现实世界中具有预测现实危险的机制。如果我们面临的重要事件可能会极大地影响我们的利益或前途,大脑就会自动处于适度的紧张状态,提醒我们不要“大意失荆州”。所以,凡遇到重大事件时,我们就会不由自主地紧张。

    如果换个角度来看考前紧张的问题,可能对它会认识得更清楚一些。

    在心理咨询中,常常有家长抱怨说,自己的孩子在临考前不是焦虑紧张而是不紧张。深入了解,就发现这些一点不紧张的学生平时成绩特别差,对自己不抱有任何信心,他们认为,以自己的实力和成绩已经决定了他们大考的失败。原来,在不紧张后面的真正动机是对自己的放弃和绝望。

    考前适度紧张有哪些好处?首先,适度的紧张能使我们保持学习的警觉性,保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识,时刻提醒自己现在是临考前的非常时期,要安排好自己的学习生活。紧张还能使我们知道按照事情的重要程度进行安排,如果我们做了不重要的或是可能妨碍考试的事情,就会自责,从而积极调整心态。

    其次,适度紧张会调动身体的能量,使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候,人的精力比平时要强。在非常时刻,有些人会使出平时难以想像的力量完成任务。如在危急中,一个人会搬动上百斤的大石头,而事后再让他搬,他或许怎么也搬不动。紧张时人体内会分泌肾上腺素,有助于人战胜困难。可见,考前的适度紧张会提高我们的整个体能。

    最后,适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时,我们在学习中难免会有抑制的时候,容易疲倦。但是,适度紧张可以使我们的大脑保持应考必要的兴奋状态,促进大脑提高工作效率。